Πρωτότυπες ιδέες για να ενυδατωθείτε πίνοντας αρωματισμένο νερό

Από την Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου

Κλινική διαιτολόγο– διατροφολόγο, ΜSc, MBA, SRD

Υπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ΄Σώμα Υγιές’

www.somaygies.gr

Το αποτοξινωτικό νερό είναι ένα από τα πιο ωφέλημα ροφήματα που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας για καλύτερη απώλεια βάρους και υγεία, αφού συμβάλλει ενεργά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Μελέτες σχετικά με το νερό και την απώλεια βάρους έχουν δείξει ακόμη ότι μόνο το πόσιμο νερό αυξάνει το μεταβολισμό σας.

Στις συνταγές που σας παρουσιάζουμε, η πρώτη ύλη είναι το νερό, στο οποίο προσθέτουμε διάφορα διατροφικά στοιχεία που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξίνων από τον οργανισμό σας και βελτιώνουν την υγεία σας. Τα περισσότερα υλικά είναι εύκολα και τα διαθέτουμε συνήθως στο σπίτι μας!

1)Αποτοξινωτικό νερό με μήλο και κανέλλα

 Αυτή η συνταγή δεν έχει μόνο υπέροχη γεύση, αλλά έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Τα φυτοθρεπτικά και αντιοξειδωτικά στα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου, υπέρτασης, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

       Συστατικά

• 1 μήλο κομμένο σε φέτες, χωρίς του σπόρους
• 1 στικ κανέλας
• 1,5 λίτρο νερό

2)Αποτοξινωτικό νερό με καρπούζι, φράουλα και δυόσμο

Το καρπούζι έχει υπέροχη γεύση και πολλά οφέλη για την υγεία, όπως: βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει την ανταπόκριση της ινσουλίνης και ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους. Οι φράουλες είναι γεμάτες με θαυμάσια αντιοξειδωτικά, κάνοντας αυτό το ποτό ένα εργοστάσιο μικροθρεπτικών και μακροθρεπτικών συστατικών.

       Συστατικά

• 4 φλ. καρπούζι σε κύβους , ελαφρώς πολτοποιημένο
• ½ πακέτο φράουλες, τεμαχισμένες
• 6 φύλλα δυόσμου ,ελαφρώς θρυμματισμένο

3)Αποτοξινωτικό νερό με αγγούρι

 Τα αγγούρια περιέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βιταμίνες, φλαβονοειδή και άλλες ενώσεις που καταπολεμούν τη φλεγμονή, προστατεύουν την υγεία του εγκεφάλου σας και φρεσκάρουν ακόμα και την αναπνοή σας! Είναι σημαντικό να επιλέξετε βιολογικά αγγούρια, καθώς αυτά κατατάσσονται σε ορισμένες από τις πιο μολυσμένες τροφές για μόλυνση από φυτοφάρμακα.

       Συστατικά

• 1 μεσαίο αγγούρι, καθαρισμένο, αποφλοιωμένο (ή μη αποφλοιωμένο ανάλογα με την επιθυμία σας) και κομμένο σε φέτες.
• 1,5 λίτρο νερό

4) Αποτοξινωτικό νερό με λεμόνι και λάιμ

Τα λεμόνια και τα λαίμ είναι κατάλληλα για καύση λίπους, ενισχύουν το μεταβολισμό, καθαρίζουν το δέρμα και προσφέρει  τη βιταμίνη C. Σε συνδυασμό με το νερό (επίσης ενισχυτικό του μεταβολισμού και γνωστό για να καθαρίσει το δέρμα) θα φαίνεστε και θα νιώθετε εκπληκτικά σε χρόνο, μηδενικό.

       Συστατικά

• 1 λεμόνι,κομμένο σε φέτες
• 3 λάιμς,κομμένα σε φέτες
• 1,5 λίτρο νερό

5) Αποτοξινωτικό νερό με αλόη και λάιμ

 Η αλόη δεν είναι καλή μόνο για το δέρμα σας, αλλά και για τον οργανισμό σας, αφού εμπλουτίζει το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν φυσικά την ενέργεια και καταπολεμούν την κόπωση, συμβάλλοντας παράλληλα στην αύξηση της κυκλοφορίας και της πέψης.

       Συστατικά

• 2 κ.σ ζελέ αλόης βέρα
• 1 λάιμ, κομμένο σε φέτες
• 1,5 λίτρο νερό

6) Αποτοξινωτικό νερό με πορτοκάλι, λεμόνι και αγγούρι και μέντα

 Αυτό το ποτό είναι κατάλληλο για τον  καθαρισμό του ήπατος και της πεπτικής οδούς. Επίσης, τα λεμόνια και τα πορτοκάλια, περιέχουν  βιταμίνη C η οποία βοηθάει στην αποδόμηση των σωματικών λιπών και των τοξινών. Η μέντα ,επιπλέον, βοηθά στην πέψη και διάσπαση του λίπους.

      Συστατικά

• 2 μεγάλα πορτοκάλια, κομμένα σε φέτες
• 1 λεμόνι, κομμένο σε φέτες
• ½ αγγούρι, κομμένο σε φέτες
• 1 χούφτα φύλλα φρέσκιας μέντα
• 1,5 λίτρο νερό

7) Αποτοξινωτικό νερό με μέντα και ροδάκινο

 Το νερό και η μέντα καταστέλλουν φυσικά την όρεξή σας, οπότε την επόμενη φορά που αισθάνεστε την επιθυμία για ένα δροσιστικό ρόφημα φτιάξετε αυτή την συνταγή. Θα σας βοηθήσει στην απώλεια λίπους, αυξάνοντας ταυτόχρονα το μεταβολισμό, την ενυδάτωση και την ανακούφιση του πρήξιματος. Τα ροδάκινα περιέχουν φυσική γλυκύτητα και συνδυάζονται τέλεια με τη μέντα απλά προσθέστε μερικές κατεψυγμένες φέτες ροδάκινου στο ποτό  σας αντί για πάγο.

      Συστατικά

• 1 χούφτα φύλλα φρέσκιας μέντα
• 10 κατεψυγμένες φέτες ροδάκινου
• 1,5 λίτρα νερό

8) Αποτοξινωτικό νερό με πράσινο τσάι, αγγούρι, μέλι, λεμόνι και φράουλες

 Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών που υπάρχουν στο σώμα μας, οι οποίες είναι γνωστό ότι βλάπτουν τα υγιή κύτταρα. Το αγγούρι βοηθάει στη μείωση του φουσκώματος ενώ οι φράουλες και τα λεμόνια βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού με μια υγιή ώθηση της βιταμίνης C. Απλά φροντίστε να αναζητήσετε βιολογικό τσάι για μέγιστα οφέλη και ελάχιστα εναπομένοντα φυτοφάρμακα.

      Συστατικά

• 1 σακουλάκι  πράσινο τσάι
• 1  λεμόνι,σε φέτες
• 1 κ.γ μέλι
• 2 φράουλες, κομμένες σε φέτες
• 2 φέτες αγγούρι
• 1,5 λίτρα νερό

 Το νερό και η απώλεια βάρους αποτελούν δύο αλληλένδετες έννοιες. Το πόσιμο νερό βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας, στην βελτίωση του δέρματος σας και στην εξασφάλιση μιας  υγιούς  πεπτικής οδού. Λαμβάνοντας υπ’όψιν τις συνταγές μας θα αρωματίσετε το νερό σας και παράλληλα θα αυξήσετε την πρόσληψη την θρεπτικών συστατικών στην καθημερινότητα σας.